Val veilig en effectief af met krachttraining!
Je lichaam verandert naar mate je ouder wordt – en dat merk je. Afvallen gaat wat trager, je spiermassa neemt af, je metabolisme schakelt een tandje terug. Maar dat betekent niet dat je achterover hoeft te leunen. Juist nu is krachttraining je beste vriend.
Bij Bdynamic in Twello trainen vrouwen van alle leeftijden op hun eigen niveau, altijd onder begeleiding. Ook als je nog nooit een halter hebt aangeraakt. En weet je wat? Je lijf reageert beter dan je denkt. Hier lees je hoe jij op een veilige en verantwoorde manier aan een fitter lijf werkt met krachttraining – mét resultaat.
1. Waarom krachttraining onmisbaar is
Naarmate je ouder wordt, verlies je automatisch spiermassa. Krachttraining helpt dit om te keren. Het versnelt je stofwisseling, beschermt je botten én helpt bij afvallen – ook als je niet elke dag traint.
2. Begin onder goede begeleiding
Starten doe je het beste met een coach die begrijpt wat jouw lijf nodig heeft. Bij Bdynamic train je altijd onder begeleiding. Wij letten op je houding, zorgen voor veilige oefeningen en passen alles aan op jouw mogelijkheden.
3. Train op de juiste intensiteit
Geen piepende gewichten of ingewikkelde apparaten. Bij ons train je met slimme hydraulische toestellen die zich aanpassen aan jouw kracht. Je bepaalt zelf het tempo – wij zorgen voor de juiste prikkel.
4. Focus op grote spiergroepen
Spiergroepen zoals je benen, rug en borst vragen de meeste energie. Door die aan te pakken, werk je aan vetverbranding én een sterker lijf. In ons circuittraining komen ze allemaal aan bod – efficiënt en effectief.
5. Combineer training met eiwitten
Eet voldoende eiwitten na je training. Dat helpt je spieren herstellen en ondersteunt je afvaldoelen. En nee, je hoeft geen shakes te drinken – een bakje kwark of eiwitrijke lunch doet al veel.
6. Rust is óók trainen
Rustdagen zijn net zo belangrijk als je workout. Daarom is 2 à 3 keer per week trainen vaak al genoeg. Bij Bdynamic train je in 30 minuten je hele lichaam, zonder overbelasting. Efficiënt, effectief en leuk!
7. Samen sporten werkt beter
Sporten is leuker als je het samen doet. Bij ons train je tussen vrouwen die nét als jij willen werken aan hun vitaliteit. Dat motiveert, inspireert en zorgt ervoor dat je het volhoudt.
8. Kijk verder dan de weegschaal
Afvallen betekent niet altijd dat het cijfer op de weegschaal daalt. Spieren zijn zwaarder dan vet – maar je lijf wordt wel strakker, sterker en fitter. Kijk dus ook naar je kleding, je energie en je kracht.
Klaar voor jouw volgende stap?
Afvallen hoeft geen strijd te zijn. Het draait om slim bewegen, goed eten en luisteren naar je lijf. En dat is precies wat we bij Bdynamic doen. Met korte, krachtige trainingen en persoonlijke begeleiding helpen we je naar een sterker, gezonder lichaam.
👉 Nieuwsgierig? Plan je gratis proefles en ervaar zelf hoe fijn het voelt om in beweging te zijn – op jóuw tempo!
BDYNAMIC, FEEL DYNAMIC!