PowerMama® Core Restore

PowerMama Core Restore is dé hersteltraining na de bevalling en de ideale eerste stap om het sporten weer veilig en verantwoord op te bouwen.

In een kleine groep (max. 6 moeders) werk je aan je herstel na de bevalling. Tijdens deze 4-weekse training ligt de focus op het herstel van de buikspieren en bekkenbodem. Het verbeteren van houding en mobiliteit. En het weer voorzichtig opbouwen van kracht en conditie.

Herstellen van een bevalling kost tijd – net als bij een blessure. Daarbij spelen factoren zoals slaap, stress, borstvoeding en je bevalling zelf een grote rol. Elke training start met een fijne mobility flow om je lijf weer soepel te maken.

Je baby mag mee als je geen oppas hebt – we trainen zonder de baby.

🕒 Donderdag | 11.15 – 12.30 uur

Meer info PowerMama® Core Restore

    • Je bent minimaal 6 weken geleden bevallen

    • Bij een keizersnede is de bevalling minimaal 8-10 weken geleden

    • Je bent al een tijdje geleden moeder geworden en wil rustig en verantwoord weer starten met sporten

    • Je vindt het fijn in een groep met andere nieuwe moeders te trainen

    • Je wil graag advies over alles wat te maken heeft met de postpartum periode

    • Je vindt het geen probleem als er baby’s aanwezig zijn

      Met een kleine groep van maximaal 6 deelnemers krijg je de persoonlijke aandacht die je nodig hebt. Je mag je baby meenemen als je geen oppas hebt, maar houd er rekening mee dat de oefeningen niet samen met de baby worden gedaan.

  • De Core Restore cursus wordt gegeven op donderdagochtend van 11.15 – 12.30 uur.

    Data 2025:

    5, 12, 19 en 26 juni

    4, 11, 18 en 25 september

    2, 9, 16 en 23 oktober

    6, 13, 20 en 27 november

  • De cursus kost €95 en is inclusief:

    ·       4 x PowerMama Core Restore

    ·       2 PowerMama Trainingen

  • Je kunt je aanmelden voor de PowerMama Core Restore via de button “PowerMama aanmelden”.

    Na aanmelding, ontvang je per mail een intake formulier. Voordat je met jouw training start, zal ik contact met je opnemen voor een (telefonische) intake.